No sé si alguna vez has estado en un taller de risoterapia, pero sin duda los has oído nombrar al menos. Por si no has estado en ninguno, pero te pica la curiosidad sobre lo que te podría aportar, quiero contarte en esta ocasión qué es exactamente un taller de risoterapia y cuáles son sus beneficios.

Sin duda recordarás algún momento en tu vida, o tal vez más de uno, en el que te has reído a carcajadas, con una risa que no podías ni querías controlar. Aunque a veces nos ha pasado también, el querer controlarla, por estar en un lugar donde la risa no era adecuada, y eso nos provocaba aún más risa.

la risoterapia

 

Esos momentos, casi inolvidables, nos han aportado una gran cantidad de emociones positivas, además de un estado relajado y de bienestar, después de ese ataque de risa. Podría parecer entonces, que la risa tiene un efecto terapéutico, ¿no crees?

Pues parece ser que sí, que reírse no sólo es divertido sino que también es terapéutico.

Qué es la risoterapia

La risoterapia es una técnica cada vez más utilizada, que se sirve de algo tan natural en el ser humano como es la risa para ayudar a una persona a obtener algunos beneficios.

Algunos de estos beneficios son aliviar las emociones negativas, el estrés, el dolor y hasta para sobrellevar algunos tipos de enfermedades. La idea en general es aumentar, a través de la risa, el bienestar emocional de una persona.

La risoterapia no está considerada una terapia, porque por sí misma no cura enfermedades; pero sí que sirve para obtener mejoría a nivel físico y emocional.

Esta técnica se puede hacer de manera individual, aunque es más frecuente que se realice en grupo. Seguramente resulta más fácil reírse en grupo, ya que la risa suele ser contagiosa.

Para provocar la risa, se pueden utilizar diferentes formas como juegos, películas de humor, y a veces hasta payasos. Es decir, cualquier cosa que ayude a los participantes a terminar riéndose a carcajadas.

Hay que tener en cuenta, que no todo el mundo tiene la misma facilidad para reírse, y mucho menos para hacerlo a carcajadas. Sin embargo: debes saber que los efectos beneficiosos de una risa real (es decir, con ganas), y los de una risa fingida, son los mismos.

Nuestro cerebro no diferencia entre una risa real y una forzada, aunque siempre es más satisfactorio reírse con ganas. Lo que suele ocurrir con esto, es que empiezas a reírte sin ganas, y puedes terminar muerto de la risa: pero de verdad.

Cuáles son los beneficios de la risoterapia

Sin duda, reírse resulta divertido. Pero además de eso, reírte a carcajadas tiene unos efectos a nivel físico, que a su vez producen unos beneficios psicológicos. Estos beneficios están más que comprobados, pero no sólo eso, la risa también tiene beneficios a nivel social.

Beneficios físicos de la risoterapia

  • Beneficios para nuestro corazón. Un rato de buena risa, hace que aumente el flujo sanguíneo, con lo que te ayuda a regular la tensión arterial. Cuando nos reímos con ganas, aumenta nuestra frecuencia cardíaca y la presión arterial, que disminuyen por debajo de la media y nos deja relajados, una vez que hemos terminado de reir. Por lo tanto, una dosis de buena risa de vez en cuando, ayuda a proteger nuestro sistema cardíaco.
  • Nos ayuda a respirar mejor. La risa ayuda a la oxigenación de la sangre, con lo que favorece la función respiratoria y nuestra piel estará más oxigenada.
  • Además de lo anterior, cuando nos reímos, nuestro cuerpo produce una serie de hormonas, que hacen que se refuerce el sistema inmunológico, con lo que nos estaría protegiendo de enfermar.
  • Por otra parte, llega a desactivar la producción de cortisol, que es la hormona del estrés. Así que, para bajar el estrés, qué mejor que una buena carcajada. Por si todo esto fuera poco, la risa ayuda a liberar endorfinas, que consiguen aliviar el dolor físico.

Beneficios psicológicos de la risoterapia

  • Ese rato de buena risa, nos hace percibir la realidad con mayor optimismo, las preocupaciones que teníamos dejan de serlo tanto, y claro, eso nos ayuda a afrontar los problemas de una manera menos negativa.
  • La risoterapia es capaz de reducir nuestros niveles de ansiedad, además de mejorar el estado de ánimo, con lo que puede ser beneficiosa en cuadros depresivos. Al dejarnos con un estado de ánimo más positivo, nos sentiremos con más energía.
  • Como consecuencia de que nos ayuda a relajarnos, de que baja la tensión arterial y de que disminuye los niveles de estrés, la risa nos servirá además para poder dormir mejor.

Los beneficios sociales también existen en la risoterapia

Las personas más risueñas, son las que más nos atraen, porque, sin que nos demos cuenta, nos parecen más positivas que las personas que nunca se ríen.

Además, como ya te decía, la risa es contagiosa; con lo que es otra manera de comunicarnos con quienes nos rodean. Y esto aumenta la complicidad y estrecha el vínculo con esas personas con las que nos reímos. Pero además, puede prevenir los conflictos y la agresividad en el trato con otras personas.

Compartir cualquier emoción con otras personas, hace que las relaciones con ellas se hagan más fuertes. La risa es una de esas cosas que estrechan las relaciones, que hace que se olviden los malos momentos y que aporte momentos de alegría y positivismo.

Como verás, pocas medicinas tienen tantos beneficios como el reírse a carcajadas un rato. Y teniendo en cuenta sus beneficios y lo barata que sale, tal vez tendríamos que reírnos más: y por qué no, asistir a algún taller de risoterapia de vez en cuando, que seguro te sentará bien.

 

Rosa Armas.
Colegiada T-1670.