Cómo evitar que te manipulen

Que no te manipulen

Seguro que en alguna ocasión, e incluso puede que en más de una, alguien te ha  convencido para que hicieras algo que en realidad no querías hacer, ya fuera porque no te venía bien o simplemente porque no te apetecía. El hecho es que al final has cedido y a pesar de que sentías que te manipulaban, no has logrado evitar que te manipulen.

La manipulación es el acto que hace una persona, o un grupo de personas, con el objetivo de que otra u otras, cambien su forma de pensar; y por lo tanto de actuar. Es mucho más frecuente de lo que parece; y se puede producir desde los medios de comunicación, hasta en la relación con tu pareja, pasando por grupos políticos, etc. La idea final es conseguir que hagas algo, en concreto: lo que el manipulador quiere que hagas.

Formas de manipular

Una persona puede manipularte de varias maneras, una de ellas es a través de la agresividad; imponiéndote lo que debes hacer. Sin duda, esta forma de manipulación es muy fácil de detectar, aunque, normalmente la entendemos como una agresión o una amenaza, sin embargo hay otras formas mucho más sutiles.

Una forma más sutil puede ser con la adulación. La persona te da muestras de cariño, te dice lo bien que te ve, lo mucho que te quiere y por último pide lo que quiere que hagas. En estos casos resulta difícil negarse. Pero sin duda, la peor de todas sería la que utiliza el chantaje emocional; en la que se te hace sentir culpable si tu respuesta es negativa.

Sin embargo y a mi entender, lo más interesante no es saber de qué manera puede alguien manipularte. Lo interesante sería saber por qué nos dejamos manipular.

¿Por qué nos dejamos manipular?

Existen varios motivos por los que terminamos cediendo a la manipulación:

Educados para la dependencia

Si somos personas que hemos sido educadas con poca independencia y autonomía; si siempre han decidido por nosotros cómo vestirnos, qué estudiar, cómo comportarnos e incluso la pareja que nos convenía, tendremos la tendencia a “obedecer”. O más bien; tenderemos a dejar que los demás decidan por nosotros.

La aprobación de los demás

Cuando necesitamos la aprobación de los demás, tenemos la falsa creencia de que si damos un no por respuesta, seremos rechazados. Esto es absolutamente falso. Al contrario, cuando nos negamos a algo que no queremos hacer, estamos estableciendo nuestros límites; y esto hará que los demás nos respeten.

 Evitar los conflictos

Hay personas que, para evitar un posible conflicto con otros, aceptan cualquier cosa que se les diga o se les pida. Al final, lo que están haciendo es quedar bien con los demás; pero muy mal con ellos mismos.

Cuando somos personas con muchas dudas, personas que nos cuesta tomar decisiones; o lo que es lo mismo, personas inseguras, nos resulta más fácil y más cómodo dejar las decisiones en manos de otros.

 Consejos para que no te manipulen

Si te sientes identificado con alguna de estas formas de actuar y sientes que te manipulan,  estos consejos pueden ayudarte:

Pide tiempo

Si tienes la tendencia a decir que si de inmediato ante cualquier petición, pide tiempo. Es decir, contesta algo así como, “me lo pensaré y te diré algo lo antes posible”. Esto hará que tomes el control de la situación; porque estás informando a la otra persona de que te vas a pensar lo que vas a hacer. Así podrás valorar tranquilamente si quieres o no hacerlo; además de que te dará tiempo para pensar en cómo contestar a la petición, en caso de que decidas negarte.

Aprende a decir “no”

No es tan difícil, es cuestión de práctica y además, es tu derecho. Piensa que, si accedes a algo que no quieres, estarás dando prioridad a lo que quiere otro y no a lo que tú quieres; y eso no es sano.

Empieza con algo como, “me encantaría ayudarte pero…”, seguidamente das tu motivo, pero recuerda que no tienes por qué tener un motivo, simplemente puede no apetecerte. Como te digo; decir que no es una cuestión de práctica. Y verás que con cada negativa tuya, te vas sintiendo cada vez más fuerte y más capaz de decir “no” cuando quieras decirlo.

Mantener tu posición

Ten en cuenta que, si alguien intenta manipularte y ve que no lo consigue, intentará hacer que te sientas culpable. Para ello, pueden enfadarse, darte a entender de alguna manera que no eres buena persona o hacerse la víctima.

Si esto ocurre y empiezas a sentirte responsable de su malestar, sin duda estás siendo manipulado. Y lo mejor es que te lo repitas a ti mismo: “esto es una manipulación, pero no voy a ceder porque estoy en mi derecho”, por ejemplo. También puedes decir algo así como, “no voy a hacerlo por más que insistas; cuando quieras hablamos de otra cosa”.

Si aún después de haber dicho claramente que lo que se te pide no vas a hacerlo, la persona sigue insistiendo, puedes utilizar una técnica que llamamos “disco rallado”. Consiste en repetir la misma respuesta que has dado en un principio, con el mismo tono de voz, todas las veces que sea necesario.

Interpretar bien lo que te piden

Aprende a hacer una interpretación adecuada de las peticiones que te hacen. Muchas veces, una persona manipuladora, te da a entender que lo que te pide es por tu bien. Pero, gran parte de las veces, cuando hay una manipulación, el beneficiado no eres tú sino la otra persona.

Trabaja tu autoestima

Ten muy claro lo que quieres, lo que te gusta y lo que no y además, las cosas que para ti son innegociables. De esta forma, será mucho más difícil que alguien te manipule.   Trabaja tu autoestima y tu seguridad para no tener que necesitar la aprobación de otras personas. Si consideras que es ese tu punto más débil, puedes hablar con un Psicólogo

Rosa Armas.

Colegiada T-1670