¿Eres de las personas que se pasa el día corriendo a todas partes? ¿Eres de esos que pretende hacer mil cosas en el plazo de tiempo en que sólo daría para cinco? Y en ese caso ¿no te gustaría vivir con un poco más de tranquilidad? O quizás ¿ya eres de los que se lo toman todo con más calma, dando a cada cosa su momento?
¿Podríamos decir que vivimos con demasiada prisa? Puede que esto no sea una pregunta, sino que tal vez es una afirmación rotunda. Si te paras un minuto en cualquier sitio y observas a tu alrededor, te darás cuenta de que sí, de que vivimos con demasiada prisa, o lo que es lo mismo: no vivimos con nada de serenidad.
Cuando estamos agitados por estrés o ansiedad, por prisas en definitiva, nuestro cuerpo produce adrenalina. La adrenalina es una hormona que nos prepara para atacar y defendernos de un peligro.
Pero si observas a tu alrededor, como te decía, da la impresión de que estamos llenos de adrenalina todo el tiempo, por supuesto, preparados para atacar. De hecho, no hay más que fijarse en cómo reacciona cualquier conductor cuando el vehículo que va delante se detiene durante tres segundos.
El trabajo, la casa, los niños, las amistades, la familia y el resto de las obligaciones no nos permiten vivir con serenidad, no nos dejan disfrutar de la vida que tenemos. Pero estamos tan instalados en las prisas, que aún teniendo un momento de tranquilidad y sosiego, nos llegamos a sentir culpables por no estar haciendo algo productivo.
Serenidad: esa palabra que por lo menos a mi, sólo decirla me transmite eso que significa. Ese estado de tranquilidad consiste en estar en armonía con nosotros mismos y con lo que hacemos, lo que nos permitiría tener una mayor concentración, ser más reflexivos, disfrutar de lo que tenemos y evitar el estado de estrés. Porque la serenidad te puede proporcionar casi más bienestar que la alegría….sin duda, sería el mejor estado emocional al que tendríamos que aspirar.
El problema es que por lo general, no tenemos ese estado. Y la pregunta sería ¿cómo alcanzarla? ¿Cómo poder tener al menos un poco de serenidad en este mundo de prisas que nos hemos impuesto?
Cómo vivir con más serenidad
No te creas que vivir con tranquilidad o serenidad significa renunciar a las emociones que puedas sentir, no tiene nada que ver con evitar las emociones; tiene que ver con evitar el estrés, el agobio, la inquietud, la ira, la ansiedad, es decir, las emociones extremas: que son las que nos quitan la tranquilidad .
Todas esas emociones intensas y desagradables, mantenidas durante mucho tiempo, pueden desencadenar trastornos de ansiedad, estrés, insomnio, hipertensión, problemas gástricos y como no, enfermedades cardiovasculares.
Si eres de los que viven con mucha prisa, pero te gustaría saber poner el freno de vez en cuando al menos, a continuación te propongo algunas cosas que si las pones en práctica, podrán aportarte un poco de serenidad a tu vida.
Aprende a organizar mejor tu tiempo
Esto es fundamental para poder vivir con cierta serenidad. Cuando no nos organizamos bien, cuando empleamos demasiado tiempo en cosas que pueden esperar porque no son importantes, pero nos quitan mucho tiempo y no establecemos prioridades, tenemos la sensación de que no llegamos a todo y nos entra la prisa y el estrés.
El estrés es sin lugar a dudas, una de las cosas que más nos quitarán la serenidad. Por lo tanto, no digas que no tienes tiempo, es sólo cuestión de organizarlo mejor y dejar algo de tiempo para ti mismo. Cuando lo hayas conseguido, verás como vas a poder vivir con mayor serenidad.
Vive en el presente
Esta expresión puede sonar algo curiosa, porque es que no existe otra forma de vivir más que en el presente, o al menos, otra forma mejor de vivir. Lo que quiero decirte con ella es que, vivas y disfrutes de cada momento con todos los sentidos.
Lo que solemos hacer por lo general, es estar haciendo una cosa a la vez que estamos pensando en lo que haremos después. Lo que consigue esto es mantenernos en la inquietud constante. Se suele decir que si vives en el pasado, te puedes sentir triste y nostálgico, si vives en el futuro, probablemente te sientas ansioso.
Pero, si pudieras centrarte exclusivamente en cada cosa que haces, en cada momento que vives, te aseguro que ganarías en serenidad. Si estás comiendo, estás comiendo; si estás trabajando, estás trabajando… y si paseas, estás paseando.
Es verdad que en algún momento deberemos planificar y organizar ciertas cosas que no se pueden dejar a la improvisación, como es lógico, pero entonces, en ese momento estarás en esa tarea, y no en lo que harás después.
Valora y agradece lo que tienes
La gran mayoría de los mortales nos pasamos la vida intentando conseguir algo de aquello que no tenemos, con la idea de que eso nos hará más felices. A cambio, casi no le prestamos atención a lo que sí que tenemos.
Cuando tu atención está centrada exclusivamente en lo que no tienes, no puedes, de ninguna manera, vivir con serenidad. Si por el contrario valoras y das las gracias por lo que tienes, sí que podrás estar más tranquilo y sereno.
Toma decisiones
Las decisiones que has de tomar, tómalas cuanto antes ¿No te ha pasado alguna vez que, no sabías qué hacer con alguna situación y una vez que tomaste una decisión sentiste alivio? Pues bien, tomar las decisiones que debes tomar, cuanto antes, también te aportará serenidad.
Guarda un ratito del día para lo que te gusta
En todas partes lo digo, ese rato para ti, para hacer eso que te gusta, que te relaja o que te interesa mucho, es fundamental para desconectar de los problemas del día a día y sentirte relajado y mejor contigo mismo.
Si además de eso, haces algo de ejercicio físico, pero que también puede ser una actividad como bailar, vas a provocar la liberación de endorfinas, que se encargan de hacernos sentir más felices, a la vez que disminuyes tus niveles de estrés, regulas tu sueño y liberas toda la tensión acumulada durante el día.
Respeta tus horas de sueño
Esta es otra cosa importante a tener en cuenta, dormir las horas necesarias, para que tu cuerpo y tu mente, se recuperen del estrés.
Qué cosas te pueden robar la serenidad
Hay algunas actitudes que pueden hacer que no te sientas en equilibrio y con serenidad. Y ésas son las que te cuento a continuación.
La necesidad de controlarlo todo
Hay algunas cosas, muchas cosas, que dependen de ti y que puedes controlar. Pero hay otras muchas, que por más que te empeñes, no vas a poder controlar.
Intentar controlarlo absolutamente todo, te quitará tu serenidad. Por tanto, haz lo que esté en tu mano, pero no intentes tener control sobre lo que no es posible tenerlo.
Ser perfeccionista
Ya hablamos en su momento de “qué hacer si eres perfeccionista” Tienes que saber que la perfección no existe. Está muy bien mejorar, pero si intentas que todo a tu alrededor sea perfecto, no encontrarás serenidad en ningún momento. Deja de exigirte todo el tiempo, vivirás más tranquilo.
Guardar rencor
Este es otro de los factores que te roban tu serenidad. Será más difícil que encuentres la tranquilidad y el sosiego si te mantienes en el rencor y el resentimiento. Por lo tanto, es mejor que aprendas a perdonar, tanto a los demás como a ti mismo.
La impaciencia
Por supuesto que la impaciencia te quita tu serenidad, casi lo que más. Esa inquietud que sientes y que tanto te altera, cuando las cosas no van al ritmo que tú quieres, no te permite estar tranquilo en absoluto.
Así que cuando te sientas impaciente, sobre todo en las situaciones que no dependen de ti, respira hondo y disfruta del presente.
Como conclusión, podría decirte que ganarás en tranquilidad si le dedicas a cada cosa su tiempo y vives el presente, si evitas el dramatismo, si te adaptas a los imprevistos en lugar de pelearte con ellos; y si cuando te surge un problema, respiras hondo y te centras en buscar formas de solucionarlo, evitando el exceso de agobio.
Rosa Armas
Colegiada T-1670.
